overnight oats fraise banane (Version imprimable)
Avoine, lait, banane et fraise : une alliance saine pour un démarrage gourmand tout en douceur.
# Liste des ingrédients:
→ Base
01 -
40 g de flocons d’avoine
02 -
1 cuillère à soupe de graines de chia
03 -
150 ml de lait (animal ou végétal selon préférence)
→ Fruits et garniture
04 -
1/2 banane mûre
05 -
1 cuillère à soupe de confiture de fraises
# Préparation:
01 -
Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait. Fouetter soigneusement afin que les graines ne s’agglomèrent pas. Couvrir et réserver au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement toute la nuit.
02 -
Éplucher puis détailler la demi-banane en rondelles régulières.
03 -
Répartir la préparation d’avoine dans un bol. Disposer les rondelles de banane sur le dessus et ajouter la confiture de fraises en garniture. Déguster frais.
# Informations complémentaires:
01 -
Pour une version végétalienne, utiliser un lait végétal. Le repos au frais assure une texture optimale en permettant aux graines de chia de gonfler.