Salade thon pois chiches feta (Version imprimable)
Mélange de thon, pois chiches, feta, olives et tomates en salade légère et rapide.
# Liste des ingrédients:
→ Légumes
01 -
100 g de tomates cerises fraîches
02 -
1/6 d’oignon rouge
03 -
1 poignée de roquette lavée
→ Protéines
04 -
80 g de thon au naturel égoutté
05 -
70 g de pois chiches cuits et égouttés
06 -
40 g de feta
→ Condiments
07 -
30 g d’olives noires dénoyautées
→ Assaisonnement
08 -
Huile d’olive extra vierge, sel et poivre selon le goût
# Préparation:
01 -
Épluchez l’oignon rouge puis coupez-le très finement en rondelles.
02 -
Égouttez les olives noires dénoyautées et coupez-les en morceaux.
03 -
Lavez soigneusement les tomates cerises et coupez-les en deux.
04 -
Disposez dans une assiette les pois chiches, le thon égoutté, les olives préparées, la feta émiettée, la roquette, les tomates cerises et les rondelles d’oignon rouge.
05 -
Salez, poivrez et versez un filet d’huile d’olive. Mélangez délicatement avant de servir.
# Informations complémentaires:
01 -
Pour une option plus légère, remplacez la feta par des dés de concombre ou ajoutez des herbes fraîches comme du persil plat.