Smoothie Banane Café Chocolat Énergisant (Version imprimable)
# Ingrédients:
→ Ingrédients de base
01 -
2 bananes mûres de taille moyenne, congelées, pelées et coupées en tronçons
02 -
1 1/2 tasse de lait au chocolat
03 -
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide crémeux
04 -
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
05 -
1/4 tasse de café espresso, refroidi
→ Garnitures (facultatives)
06 -
1 cuillère à thé d'arachides rôties, hachées finement
07 -
1 cuillère à thé de chocolat, râpé finement
# Préparation:
01 -
Dans le récipient d'un mélangeur (blender), mettre tous les ingrédients sauf les garnitures : bananes congelées, lait au chocolat, beurre d'arachide, graines de lin moulues et café espresso refroidi.
02 -
Mélanger à puissance élevée jusqu'à ce que la préparation soit parfaitement homogène et lisse, environ 30 à 60 secondes selon la puissance de votre appareil.
03 -
Verser immédiatement le smoothie dans deux grands verres. Si désiré, garnir chaque verre d'une pincée d'arachides rôties hachées et de chocolat finement râpé pour une présentation plus sophistiquée.
# Notes:
01 -
Au besoin, vous pouvez remplacer le café espresso par 2 cuillères à soupe de café soluble.
02 -
Pour un smoothie plus épais, utilisez des bananes tout juste sorties du congélateur. Pour une texture plus liquide, laissez-les décongeler partiellement.
03 -
Ce smoothie est particulièrement délicieux et énergisant comme petit-déjeuner rapide ou collation après l'entraînement.