Smoothie Banane Café Chocolat Énergisant (Version imprimable)
Ce smoothie crémeux associe le goût sucré des bananes, l'intensité du café et la richesse du chocolat pour une boisson énergisante, nutritive et délicieusement gourmande.
# Liste des ingrédients:
→ Ingrédients de base
01 -
2 bananes mûres de taille moyenne, congelées, pelées et coupées en tronçons
02 -
1 1/2 tasse de lait au chocolat
03 -
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide crémeux
04 -
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
05 -
1/4 tasse de café espresso, refroidi
→ Garnitures (facultatives)
06 -
1 cuillère à thé d'arachides rôties, hachées finement
07 -
1 cuillère à thé de chocolat, râpé finement
# Préparation:
01 -
Dans le récipient d'un mélangeur (blender), mettre tous les ingrédients sauf les garnitures : bananes congelées, lait au chocolat, beurre d'arachide, graines de lin moulues et café espresso refroidi.
02 -
Mélanger à puissance élevée jusqu'à ce que la préparation soit parfaitement homogène et lisse, environ 30 à 60 secondes selon la puissance de votre appareil.
03 -
Verser immédiatement le smoothie dans deux grands verres. Si désiré, garnir chaque verre d'une pincée d'arachides rôties hachées et de chocolat finement râpé pour une présentation plus sophistiquée.
# Informations complémentaires:
01 -
Au besoin, vous pouvez remplacer le café espresso par 2 cuillères à soupe de café soluble.
02 -
Pour un smoothie plus épais, utilisez des bananes tout juste sorties du congélateur. Pour une texture plus liquide, laissez-les décongeler partiellement.
03 -
Ce smoothie est particulièrement délicieux et énergisant comme petit-déjeuner rapide ou collation après l'entraînement.