Poisson Tendre aux Herbes

À la une La Mer à Table.

Cette recette combine la délicatesse de la morue avec un beurre parfumé aux herbes fraîches, au citron et à l'ail pour un plat sain et savoureux, prêt en 30 minutes.
Chef Lisa souriante dans sa cuisine
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 16:42:01 GMT
Filets de poisson cuisinés, garnis de citron et d'herbes dans une assiette. Pin it
Filets de poisson cuisinés, garnis de citron et d'herbes dans une assiette. | topassiette.com

Ma Morue au Beurre d'Herbes

Je vous partage aujourd'hui une recette qui met en valeur la morue grâce à un beurre parfumé aux herbes fraîches citron et ail. Un plat qui allie simplicité et saveurs méditerranéennes. Léger raffiné et rapide c'est le dîner parfait pour impressionner sans stress.

Un Plat qui Fait Voyager

Cette recette de cabillaud au four est un véritable régal où le poisson est sublimé par des notes citronnées et herbacées. Le beurre aux herbes apporte toute sa richesse tout en préservant la délicatesse du poisson. Un plat sain et gourmand idéal pour toutes les occasions.

Les Atouts de cette Recette

  • Équilibrée: Une option légère qui ne fait pas l'impasse sur le goût.
  • Élégante: Le beurre parfumé apporte une touche de raffinement.
  • Facile: Parfaite même un soir de semaine.

Les Ingrédients

  • Le Beurre: Ramolli pour bien mélanger les saveurs.
  • L'Huile d'Olive: Pour la touche méditerranéenne.
  • Le Citron: Frais et juteux.
  • L'Ail: Finement haché.
  • Les Herbes: Persil thym et aneth frais.
  • Les Épices: Paprika et sel.
  • Le Poisson: Deux beaux filets de cabillaud.

La Préparation

Le Four
Préchauffer à 200°C pour une cuisson parfaite.
Le Beurre Parfumé
Mélanger beurre huile citron ail herbes et épices.
Le Montage
Beurrer le plat disposer le poisson napper de beurre aux herbes.
La Cuisson
20 minutes jusqu'à ce que le poisson soit tendre.

Mes Astuces

  • Le Poisson: Toujours choisir des filets bien frais.
  • Les Agrumes: Des citrons bio pour plus de saveur.
  • Le Service: Avec du riz des légumes ou une salade.
Deux filet de poisson doré, garnis de persil, présentés dans une assiette avec des tranches de citron. Pin it
Deux filet de poisson doré, garnis de persil, présentés dans une assiette avec des tranches de citron. | topassiette.com

Vos Questions

  • La Cuisson? Le poisson doit se défaire facilement.
  • Le Beurre à l'Avance? Possible jusqu'à 3 jours.
  • Le Choix du Poisson? Filets frais et fermes.
  • Les Accompagnements? Légumes riz ou pommes de terre.
  • D'Autres Poissons? Merlu ou lieu conviennent aussi.

Questions fréquentes

→ Comment savoir si la morue est cuite ?
La chair doit être opaque et se défaire facilement à la fourchette. Évitez la surcuisson qui rendrait le poisson sec.
→ Peut-on utiliser d'autres poissons ?
Oui, cette recette fonctionne bien avec d'autres poissons blancs comme le cabillaud, le merlu ou le lieu.
→ Comment servir ce plat ?
Accompagnez de légumes vapeur ou d'une salade verte. Garnissez d'herbes fraîches au moment de servir.
→ Le poisson peut-il être préparé à l'avance ?
Il est préférable de le préparer et de le cuire juste avant de servir pour une meilleure fraîcheur et texture.
→ Peut-on congeler ce plat ?
La congélation n'est pas recommandée car elle altérerait la texture délicate du poisson et du beurre aux herbes.

Morue au Beurre d'Herbes

Des filets de morue tendres nappés d'un beurre aromatisé aux herbes fraîches et cuits au four. Une recette légère et délicieuse.

Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
20 Minutes
Temps total
30 Minutes

Catégorie: Délices de la Mer

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Méditerranéenne

Pour: 2 Portions (2 filets)

Régime alimentaire: Pauvre en glucides, Sans gluten

Ingrédients

01 2 filets de morue de 225g chacun.
02 30g de beurre ramolli.
03 15ml d'huile d'olive.
04 5ml de jus de citron.
05 2 gousses d'ail hachées.
06 15g de persil haché.
07 5g de thym.
08 0.5g de paprika.
09 0.5g d'aneth.
10 0.5g de sel.
11 1 citron en tranches.

Préparation

Étape 01

Préchauffer le four à 200°C.

Étape 02

Mélanger le beurre ramolli avec l'huile, le jus de citron, l'ail et toutes les herbes et épices.

Étape 03

Beurrer le plat avec le beurre d'herbes, disposer les filets et les napper du reste du beurre.

Étape 04

Disposer les tranches de citron autour des filets.

Étape 05

Enfourner 20 minutes jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement.

Notes

  1. La chair doit être opaque et se défaire facilement.
  2. Peut être garni d'herbes fraîches au service.

Ustensiles nécessaires

  • Plat de cuisson.
  • Four.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Poisson.
  • Produits laitiers (beurre).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 280
  • Matières grasses: 15 g
  • Glucides totaux: 2 g
  • Protéines: 35 g