Recette de Morue au Four

À la une Faites Vite & Bon.

La morue à la portugaise est un plat familial qui marie délicatement la morue dessalée avec des pommes de terre, des oignons dorés et des olives noires.
Chef Lisa souriante dans sa cuisine
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 16:39:57 GMT
Un plat de poisson cuit au four avec des pommes de terre et des olives, garni de persil frais. Pin it
Un plat de poisson cuit au four avec des pommes de terre et des olives, garni de persil frais. | topassiette.com

Ma Morue à la Portugaise

Je vous emmène aujourd'hui au Portugal avec cette recette de morue traditionnelle qui marie simplicité et saveurs méditerranéennes. Un plat familial réconfortant qui rassemble des ingrédients simples pour un résultat gourmand. Suivez-moi dans la préparation de ce délicieux plat qui sent bon le soleil.

Les Ingrédients pour 6 Personnes

  • Pommes de Terre: 1,5 kg bien fermes.
  • Morue: 1,5 kg dessalée.
  • Oignons: 6 beaux oignons.
  • Ail: 2-3 gousses.
  • Olives Noires: 12 pour le goût.
  • Assaisonnement: Sel poivre.
  • Huile d'Olive: Extra vierge de qualité.

La Préparation

La Morue
Dessaler 24h en changeant l'eau régulièrement.
Les Pommes de Terre
Cuire 20 minutes à l'eau puis couper en rondelles.
Les Aromates
Faire revenir oignons et ail à l'huile d'olive.
Le Montage
Assembler morue pommes de terre et oignons enfourner 15 minutes.

Le Service et la Conservation

À servir bien chaud avec une salade verte et du bon pain pour saucer. Se conserve 2-3 jours au frais dans un récipient hermétique. Réchauffer doucement au four pour préserver les saveurs.

Mes Astuces

  • Les Herbes: Persil ou coriandre pour la fraîcheur.
  • Les Câpres: En alternative aux olives.
  • Le Piment: Une pincée pour plus de caractère.
  • Version Express: Avec des filets prêts à cuire.
Un plat de pommes de terre dorées avec des morceaux de poulet et des olives noires, garni de persil frais. Pin it
Un plat de pommes de terre dorées avec des morceaux de poulet et des olives noires, garni de persil frais. | topassiette.com

À Vous de Jouer

Cette morue à la portugaise est un vrai régal qui sent bon les vacances. N'hésitez pas à l'adapter selon vos goûts et à partager vos versions. Régalez-vous !

Questions fréquentes

→ Comment bien dessaler la morue ?
La morue doit tremper pendant 24 heures dans l'eau froide, en changeant l'eau 4 à 5 fois. Cela permet d'éliminer l'excès de sel tout en préservant la saveur du poisson.
→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Oui, vous pouvez préparer ce plat à l'avance et le réchauffer doucement au four avant de servir. Les saveurs se développent même davantage après quelques heures.
→ Quelle huile d'olive utiliser ?
Utilisez une huile d'olive extra vierge de bonne qualité car elle apporte beaucoup de saveur au plat. L'huile d'olive est un ingrédient essentiel de la cuisine portugaise.
→ Comment savoir si la morue est bien dessalée ?
Goûtez un petit morceau de morue après le dessalage. Elle doit être légèrement salée mais pas trop. Si elle est encore trop salée, prolongez le trempage.
→ Quels accompagnements servir avec ce plat ?
Une salade verte fraîche ou des légumes grillés accompagnent parfaitement ce plat. Vous pouvez aussi ajouter du persil ou de la coriandre fraîche avant de servir.

Morue à la Portugaise

Un plat traditionnel portugais associant morue dessalée, pommes de terre fondantes et oignons caramélisés, parfumé aux olives noires et à l'huile d'olive.

Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
50 Minutes
Temps total
70 Minutes

Catégorie: Cuisine Express

Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Portugaise

Pour: 6 Portions (6 portions)

Régime alimentaire: Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 1,5kg de morue entière dessalée.
02 1,5kg de pommes de terre.
03 6 oignons.
04 2 à 3 gousses d'ail.
05 12 olives noires.
06 Sel et poivre.
07 Huile d'olive extra vierge.

Préparation

Étape 01

Rincez la morue sous l'eau courante, coupez-la en morceaux et laissez-la tremper dans un grand récipient d'eau froide pendant 24 heures. Changez l'eau 4 à 5 fois.

Étape 02

Lavez les pommes de terre et faites-les cuire non épluchées dans de l'eau bouillante salée pendant 20 minutes.

Étape 03

Égouttez la morue dessalée, pochez-la dans l'eau froide portée à ébullition pendant 15 minutes. Retirez peau et arêtes, émiettez la chair.

Étape 04

Émincez les oignons, hachez l'ail, et faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Étape 05

Épluchez et coupez les pommes de terre en rondelles. Mélangez avec les oignons, l'ail et la morue. Transférez dans un plat à gratin, enfournez à 210°C pendant 15 minutes. Ajoutez les olives après 10 minutes.

Notes

  1. Vérifiez le niveau de sel si vous utilisez de la morue déjà dessalée.
  2. Ajoutez du persil ou de la coriandre ciselée avant de servir pour plus de fraîcheur.
  3. Le plat peut être préparé à l'avance et réchauffé doucement au four.

Ustensiles nécessaires

  • Plat à gratin.
  • Grande casserole.
  • Poêle.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Poisson (morue).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 350
  • Matières grasses: 10 g
  • Glucides totaux: 45 g
  • Protéines: 25 g